Futsal adalah olahraga dengan tempo cepat yang menuntut kelincahan, kecepatan reaksi, kekuatan otot inti, dan kontrol tubuh yang sangat baik. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, pemain tidak hanya membutuhkan latihan teknik dan taktik, tetapi juga latihan fungsional yang menyasar gerakan-gerakan nyata dalam pertandingan. Latihan fungsional membantu meningkatkan performa spesifik yang dibutuhkan …
Randy Garcia 
Tips berenang di kolam renang outdoor
Berenang di kolam outdoor sangat dipengaruhi oleh cuaca. Pilih waktu berenang di pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik untuk menghindari risiko sengatan panas dan dehidrasi. Hindari berenang saat cuaca ekstrem seperti hujan deras atau angin kencang. Memperhatikan cuaca membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan selama berenang. Tips …